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¿Alguna vez has sentido que tu mente va a mil por hora y necesitas una pausa? En el mundo del yoga y la meditación, una herramienta mágica para volver al presente son los mantras. Pero… ¿qué es un mantra exactamente y cómo puedes usarlo en tu día a día?

¿Qué es un mantra?

Un mantra es una palabra, frase o sonido que se repite durante la meditación o la práctica de yoga para enfocar la mente y canalizar la energía. Su origen viene del sánscrito:

• “Man” significa mente
• “Tra” significa liberación

Es decir, un mantra es una herramienta para liberar la mente del ruido mental. Se utiliza muchísimo en prácticas como la meditación o el yoga kundalini, y se ha convertido en uno de los recursos más potentes para conectar con uno mismo.

¿Para qué sirven los mantras?

Los mantras sirven para enfocar la atención, reducir el estrés y reconectar con nuestra esencia. Cuando los repites con intención, se convierten en una especie de vibración que armoniza tu mente y cuerpo.

Algunos de los beneficios de los mantras son:

• Te ayudan a meditar con más facilidad
• Calman la ansiedad
• Elevan tu vibración
• Te centran en el aquí y el ahora
• Mejoran tu enfoque durante la práctica de yoga

Además, si estás empezando con la meditación con mantras, no necesitas tener experiencia previa. Lo más importante es elegir un mantra que resuene contigo y repetirlo con intención.

Cómo usar un mantra en tu práctica de yoga o meditación

Aquí te cuento algunas formas sencillas de usar un mantra en tu práctica diaria:

1. Durante la meditación: Siéntate en silencio y repite mentalmente un mantra como “So Hum” al ritmo de tu respiración.
2. En tus clases de yoga: Puedes comenzar o cerrar tu práctica cantando el mantra “OM”, que representa el sonido universal.
3. Con un japa mala: Es un collar con 108 cuentas. Lo usas para repetir el mantra una vez por cuenta, ayudándote a mantener la concentración.

💡Tip Namaesher: crear un pequeño ritual diario con tu mantra favorito puede cambiar tu energía por completo.

Incluir mantras en tu práctica de yoga y meditación puede ayudarte a crear momentos de calma, claridad y conexión. Son una herramienta ancestral que sigue viva por una razón: funcionan.

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La primera clase es gratuita, así que no tienes excusa para no probarlo.