Saludo a la Luna: cómo hacerlo, beneficios y significado en yoga

El Saludo a la Luna (Chandra Namaskar) es una secuencia de posturas de yoga pensada para equilibrar la energía femenina, conectar con la calma y rendir homenaje a la luz suave y receptiva de la luna. Es el complemento perfecto al Saludo al Sol, ya que aporta una energía más introspectiva y relajante.

A diferencia del Surya Namaskar, que activa y despierta, el Chandra Namaskar invita a la pausa, la introspección y la conexión con nuestro mundo interior.

Significado del Saludo a la Luna

En la tradición yóguica, la luna simboliza la energía femenina (Shakti), la intuición y el equilibrio emocional. Practicar el Saludo a la Luna ayuda a honrar estos aspectos, favoreciendo la armonía entre mente y cuerpo.

Beneficios del Saludo a la Luna

Practicar esta secuencia con regularidad puede aportar:

Relajación profunda y reducción del estrés.
Mejora de la flexibilidad y apertura de caderas.
Regulación del sistema nervioso.
Mayor conexión con la respiración consciente.
Equilibrio de la energía femenina y masculina.

Cómo hacer el Saludo a la Luna paso a paso

El Chandra Namaskar puede variar según el estilo de yoga, pero una versión básica incluye posturas como:

Tadasana (Postura de la montaña) – respiración consciente para iniciar.
Urdhva Hastasana (Manos al cielo).
Uttanasana (Flexión hacia adelante).
Ashwa Sanchalanasana (Estocada baja).
Malasana (Postura de la guirnalda).
Chaturanga Dandasana (Plancha baja).
Bhujangasana (Cobra).
Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo).
Volver en orden inverso hasta Tadasana.

Se recomienda practicarlo por la noche, antes de dormir o durante las fases de luna llena o nueva, para potenciar sus beneficios.

✨ Tip Namaesther: Practica el Saludo a la Luna en un espacio tranquilo, con luz tenue y respiraciones profundas. Visualiza cómo tu energía se equilibra y tu mente se calma.

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