Namaesther Wellness

Cada fase de nuestro ciclo menstrual trae consigo una energía única. En lugar de ignorarla o luchar contra ella, el yoga nos invita a escuchar, adaptarnos y reconectar con lo que el cuerpo realmente necesita. ¿Sabías que practicar yoga según tu ciclo hormonal puede ayudarte a reducir el dolor, equilibrar tus emociones y potenciar tu bienestar físico y mental?

Te contamos cómo hacerlo

Durante la menstruación: descanso y escucha

Tu energía baja, tu cuerpo pide calma. Es el momento ideal para practicar yoga restaurativo, posturas suaves y respiración profunda.
Asanas recomendadas: Balasana (postura del niño), Supta Baddha Konasana, Viparita Karani (piernas en la pared).
Beneficios: Alivio del útero, reducción del dolor menstrual y mayor introspección emocional.

Fase preovulatoria: vitalidad en aumento

Después del sangrado, tu energía comienza a crecer. Aquí puedes practicar Vinyasa suave o Hatha dinámico.
Asanas recomendadas: Saludos al sol, guerrero I y II, triángulo.
Beneficios: Claridad mental, motivación, impulso creativo.

Ovulación: poder y expansión

Tu energía está en su punto más alto. El cuerpo responde bien a posturas abiertas y de fuerza.
Asanas recomendadas: Diosa, camello, puente, danza de Shiva.
Beneficios: Conexión con tu sensualidad, empoderamiento, expresión vital.

Fase premenstrual: soltar y purificar

Antes de la menstruación, el cuerpo empieza a cerrar el ciclo. Es momento de practicar yoga lento, yin o meditaciones suaves.
Asanas recomendadas: Gato/vaca, pinza, torsión, meditación guiada.
Beneficios: Regulación emocional, sueño profundo, preparación para el descanso.

¿Por qué practicar yoga cíclico?

Porque tu cuerpo cambia cada semana. Acompañarlo con respeto no solo evita molestias, sino que también fortalece tu intuición, autoestima y salud a largo plazo.

En Namaesther Wellness creemos que cada mujer es una fuente de sabiduría interna. A través del yoga, los masajes y las terapias holísticas, te acompañamos a reconectar contigo en cada etapa de tu ciclo y de tu vida: desde la menarquia hasta la menopausia y más allá.

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